肥胖是什么原因造成的

了解了我们真正的胖的根源，才能真正的战胜它，想打倒肥胖这个女人的公敌，就要先了解敌人。

为什么别人窈窕淑女，而我们，大腹便便、、、

那今天我们要仔细分析，我们是怎么胖的，那就知道了，就明白了自己是哪里出了问题。

大家首先认识什么是热量？你们理解的热量是什么？这是一个大家每天都在讲，每天都在念，也是大家最害怕的东西。

热量，是人体正常运行的能源动力，也就是说，我们人体能够正常运行，需要热量，单位是卡路里。

热量分为2种，一种是身体必须的，也就是基础代谢，心跳，体温，器官，说话，呼吸，眨眼，思考，脂肪燃烧，肌肉力量等身体的正常运行，不同的人基础代谢不同，那么身体必需的热量也不同。

所以我们吃的东西并不是越少越好，当我们吃的东西不够我们身体正常运行所需要的能量的时候，就会导致基础代谢下降，身体也会感觉无力，也就是大家说的吃一点都消耗不掉。

另外一种热量就是多余的，导致我们肥胖的，也就是能量剩余，那很多人就说了，我也不知道我吃的这些食物是供身体正常运行的，还是多余的。那我们就得了解，那些营养物质是为身体供能的，其实都是我们每天都再接触都在讲的。

第一个就是碳水化合物，
那哪些食物属于碳水化合物呢？比如米饭，面条，馒头，玉米，红薯，紫薯，土豆，藕片，南瓜等。也就是大家常说的主食。

第二个是蛋白质，为人体供能，比如鸡肉，牛肉，虾肉，蟹肉，豆腐，腐竹，豆皮等。

第三个是脂肪，比如奶油，芝麻，食用油，牛油果，坚果，可可，猪肉，鸡皮等，都属于脂肪。

那么这三类为身体提供能量。

那很多人感觉很意外，甚至说到脂肪避之而不及，其实并不是的，只要我们掌握好比例，并不会有热量盈余。

它其实是有比列的，是5:3:2，也就是比如你的基础代谢率是1000大卡，那你的碳水摄入就是500大卡，蛋白质摄入是300大卡，脂肪摄入是200大卡，这样大家是不是就会计算自己的了，就知道了为什么老师一再强调不提倡节食，提倡搭配比列，合理搭配，那吃多的，是不是就剩盈余的。

那很多人就说，我也是吃的这些营养素啊，为什么我会肥胖？
根本在于俩个原因：

1.过量的精米白面的摄入，我们传统的中国饮食搭配，多重碳水的摄入，导致碳水过量，身体消耗不掉转化为脂肪储存。

这一份看起来十分丰盛的早餐，碳水过量，蛋白质缺乏。

所以大家问，这个能不能吃，那个能不能吃，老师想说，没有什么不能吃，只是能量有高有低，你要看的是，你吃的东西，是不是超于你身体所需要的能量，超过了咱们什么都不能吃，不够咱们就可以吃，大家回顾一下自己这些年来的饮食搭配结构和量，现在大家是不是明白了，肉是怎么涨起来的？

这是第一种情况，那么第二种情况是营养不良，也就是我们的饮食搭配中，搭配不良，碳水超标，维生素，矿物质，膳食纤维不足，导致肠道环境处于高碳高脂环境，肠道微生物菌群失调，胖子菌多，瘦子菌少，肝脏代谢率低，没办法代谢多余的脂肪，导致脂肪囤积。

这是大家常见的日常把，这一份饭，碳水超标，炸酱脂肪超标，蛋白质缺乏，维生素缺乏，膳食纤维缺乏，矿物质缺乏。

那大家都知道，膳食纤维和维生素矿物质，是对于肠道代谢是很重要的，长期这样的饮食，就导致肠道代谢能力变差，由此便秘，食物残留肠道，长斑，肝火旺盛，才会导致大家一系列问题的发生，也是你大腹便便的重要原因。

所以人家说，看一个人的身材，看一个人的脸蛋，就知道一个人的生活饮食是否精致自律，大家是不是要变成一个精致自律的人？

大家再看这张图片，碳水，蛋白质，维生素，矿物质，营养均衡。你想想，长期保持这样的生活习惯的人，他的身材，会是什么样子呢？肉肉不是一天成型，那减肥，我们是不是要给它一点时间？

小编就给大家分享到这，大家好好消化一下，再去结合自己的情况，看看自己减肥之路应该怎么调整，老师不希望大家再去质疑自己，质疑减肥，老师想说，减肥先健脑，丰富知识。