各种不同体质应该如何减肥

一、过去错误的减肥方式以及误区:
在减肥的过程中,很多小伙伴看到别人一个月减多少多少,但是自己却减的慢,就很没有信心,其实是因为体质的不同,才会出现不同的减肥速度,但是只要调理得当好好坚持,每个人都会减肥成功。

1. 节食减肥:

你是不是已经吃得很少了,却还是不瘦?甚至吃一点反而还会胖?那之前老师讲过,我们身体的正常运转对于营养物质的比例是有要求的,当我们的身体得不到足够食物供应的时候,就会出现降低自身代谢,“存粮的现象”,也就是我们吃进去一点就储存起来,生怕哪一天就会断粮。

很多人听信网上传言,不吃少吃就会瘦,甚至不吃早餐,导致身体器官运转能量不足,代谢低,身体机制受损,身体营养不良出现亚健康。

各种不同体质应该如何减肥

2. 运动减肥:

没时间,难坚持的你为了减肥付出了大量的时间和精力,却发现很久不掉称,或者掉称了,但是停止运动就开始大幅度反弹,那是因为你外部干预了身体本身的代谢,而身体本身肠道胖子菌数量没有减少,瘦子菌数量没有增加,然后还吃得跟运动时候一样多,油脂和糖分依然正常吸收,身体本身的代谢能力没有得到提升,当我们停止运动的时候,身体依然处于低代谢的状态,就容易出现反弹。

举个例子:很多退伍军人为什么都有发胖的现象呢?就是因为退伍后运动量急剧减少,而饭量 却跟之前高强度运动时一样多,在没有运动消耗的情况下 多余的摄入自然是囤积成脂肪,就是这么个道理。

3.千奇百怪的减肥药:

我们作为消费者,如何去选择真正好的减肥产品;
(1) 看它是否安全健康的减肥:老师第一节课讲过,真正的减肥减的是体脂,是脂肪,而不是体重,而世面上很多产品都是激素药或成分不明,导致我们身体受到损伤、皮肤出现状况等等
(2) 看它是否能够真正改善调理我们肠道的根源性问题:改变我们肠道对于油脂和碳水的吸收,增加肠道瘦子菌的数量,减少胖子菌的数量。

【减肥有三种曲线】
① 健康人群,体重一开始就会减掉;正所谓先瘦后平稳再瘦。
② 亚健康人群,体重开始一段时间是不减的,需要调整体内代谢率,在调理好你的亚健康状况后才会开始瘦身;这被称为先平稳后期再瘦。
③ 营养不均衡人群,亚健康的,体重一开始不降反升,这类人群需要把身体亏空的营养补充好后体重就会开始下降;也就是先胖后期才会瘦。

那我们分别来看下这三种情况:

1.健康人群,
因为她之前生活规律,营养全面,身体营养成分均衡,代谢稳定规律,只是因为脂肪含量或者碳水含量超标导致的肥胖,那么这种情况就会增加肠道内的瘦子菌数量,同时帮助排出多余油脂,以及减少脂肪的囤积,所以健康人群刚开始就会瘦。

2.亚健康人群,
亚健康人群或许熬夜,或许肝代谢不好,或许饮食过于油腻或者辣味多,或者身体湿气重,浊气多,消化功能不好,瘦子菌植株不良,那便会先调理身体亚健康,恢复肝脏正常代谢功能,排出身体湿气,消除水肿,所以前期可能会不瘦,调理好之后开始瘦。下一节课我们会再具体展开肝脏和肠道的双向关系。

亚健康人群

3.营养不均衡人群,
之前的饮食结构导致我们碳水和脂肪含量超标,蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维和水分不足,那我们酵素是有200种果蔬,730天长时间发酵,小分子容易吸收,补充身体缺乏的营养素帮助原本疲惫的身体机能运行起来,也促进食物消化吸收,所以前期会表现为体重上涨,而后期会开始下降。

酵素

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