告诉你们一定要补钙的七大理由

平时说要补钙,你们总是觉得自己不需要,今天就来告诉你们一定要补钙的七大理由。

1、 补钙可以促高

孩子的个头怎样才能长得更高?适时补钙是一个既简单又有效的办法。奥妙在于孩子进入睡眠状态后,内分泌系统最为活跃,释放出来的生长激素最多。而生长激素乃是儿童长个头的“催化剂”,此时补入大量钙质,加速新骨的钙化与成熟,可谓“珠联璧合”,孩子会长得更高些。

想要孩子长得高,请保证4岁—7岁青少年每天 600mg钙摄入!

2、 补钙可以辅助减肥

科学家认为,人体血钙增加后,可增加一种称为降钙素的激素的分泌,而降钙素可降低人的食欲。足量的钙在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合,阻断肠道对脂肪的吸收,使其排出体外此法特别适用于儿童减肥,即补了钙又减了肥,可谓一举两得。

想辅助孩子减肥,请保证7岁—11岁青少年每天 800mg钙摄入!

3、补钙可以辅助预防近视

不知你是否知道,危害青少年视力的眼病–近视眼也会在钙元素面前“甘拜下风”。眼科专家告诉我们:如果眼球缺钙,眼压就不能维持正常,如同电压忽高忽低会闪坏灯泡一样而导致近视形成。因此,在近视的高发年龄段– 青春期(具体说来就是十一、二岁到十七、八岁的几年间)补充足量的钙质,很可能会拒近视于体外。

想保护孩子视力,请保证11岁—18岁青少年每天 1000mg钙摄入!

4、 补钙可以有益护肤

许多人长期坚持补钙,首先表现出来的是面色红润有光泽。原因如下:一是由于血管有低钙性痉挛的特性,当缺钙时,皮肤血管痉挛引起皮肤供血不足。二是钙能促进皮肤下弹性组织的生成而使皮肤有弹性,从而以减少皱纹的产生。同时还能抑制老年斑的出现。也能保持头发的正常光泽。

想要皮肤好,请保证成年女性每天800mg钙摄入!

5、补钙可以减少女性经前综合症

根据最新发表于美国妇产医学杂志的文章说:只有补充足够的钙,经前女性症状(心情浮躁、沮丧、下腹痛、乳房胀痛)可减少50%,这项研究是针对有经前综合症状的720名18-48岁的女性所作的临床研究。
专家认为:经前症状和长期缺钙有很大关系,如能补钙,尤其是吸收好,有效利用率高的优质乳钙,能够调节一些激素的分泌,以达到缓解经前症状,同时也能起到全面健身的作用。

想减少经期不舒服,请保证成年女性每天800mg钙摄入!

6、补钙可以预防和改善中老年骨质疏松

人到中年以后,随着机体组织器官的衰退,对各种营养素的摄取率降低,体内贮留量随之减少,尤其是对于钙元素,老年人易发生钙代谢负平衡,不仅出现骨骼缺钙,引起骨质疏松、骨质增生以及各类骨折,更由于血液及细胞内钙含量增高,导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积,以及积存在脑、脊髓和眼球的水晶体内,引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆和白内障等老年疾病 以及恶性肿瘤等。

想改善骨质疏松,请50岁以上中老年保证1000mg钙摄入!

7、补钙可以预防孕期缺钙

孕期缺钙,会造成孕妇腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛,甚至出现牙齿松动、血压升高、骨质疏松等缺钙的症状。
孕期缺钙,会影响宝宝牙齿发育、骨骼发育,导致宝宝患先天性佝偻病,出生后还极易患颅骨软化,免疫力差体质虚弱!

想妈妈健康+宝宝健康,请孕中期保证每天1000mg钙摄入,孕晚期和哺乳期保证每天1200mg钙摄入!

最后,今天的你钙足够了吗?
没有的话该补钙了哦!

 

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